脈輪初學者指南
通過對您身體的能量中心的基本了解，在您的生活中傳遞更多的信心、創造力和快樂。
根據瑜伽傳統，脈輪是微妙身體的一部分，是你看不見或摸不到的一部分。這是你的能量流動的地方，這就是為什麼它也被稱為能量體。
脈輪的字面意思是“紡車”。脈輪被認為是旋轉的能量盤，應該保持“打開”狀態並保持最佳的情緒和身體健康。如果能量在其中一個脈輪中受阻，就會引發身體、精神或情緒失衡。例如，您可能會感到焦慮、嗜睡或消化不良等症狀。精心調整的體式練習可以釋放能量並刺激不平衡的脈輪，為瑜伽所熟知的美妙內在轉變鋪平道路。只需一點點指導，您就可以利用脈輪作為一種有效的方式來利用和轉移您的能量，使其朝著您想要的方向前進。
了解脈輪
一旦您了解了每個脈輪所關聯的元素，您就可以開始推測該元素在您體內的感覺。用這些象徵性的術語來思考你的身體可以幫助你獲得新的能量儲備。例如，根脈輪與地球有關。當它處於平衡狀態時，我們會感到堅強和踏實；當它失去平衡時，我們可能會感到無根和不安全。或者以與水有關的骨盆脈輪為例。當它處於平衡狀態時，我們會感覺流暢，就像我們的創意源泉在流動。如果不是這樣，我們可能會感到僵硬、乾燥或情緒脆弱，就像植物澆水不足一樣。
什麼是脈輪？
有七個脈輪從脊椎底部一直延伸到頭頂上方。
★ 第七輪 － 頂輪
★ 第六輪 － 眉輪
★ 第五輪 － 喉輪
★ 第四輪 － 心輪
★ 第三輪 － 太陽輪
★ 第二輪 － 臍輪
★ 第一輪 － 海底輪
平衡脈輪
基於脈輪的練習的效果可以對您的生活產生切實的、強大的連鎖反應。Jasmine Tarkeshi 是 vinyasa 老師和舊金山笑蓮花瑜伽中心的聯合創始人，她說自從成為媽媽後，她一直在做更多的根脈輪練習，效果是顯而易見的。“如果我感到瘋狂，我會保持姿勢更長時間，以感覺更加腳踏實地，”她說。“它告訴我一天剩下的時間，也許我不會經常丟失鑰匙，或者我沒有那麼忙或健忘以至於我不吃午飯。如果我專門將這些姿勢用於醫學而不是隨意使用，我真的可以改變我的一天。”
請記住，微妙身體的變化無法像您的心率或身高一樣被觸摸或測量。你必須相信你的內在體驗才能感受到它們並認識到它們的好處。克萊爾·米辛厄姆( Claire Missingham ) 是倫敦的流瑜伽老師，她建議嘗試基於脈輪的姿勢四個星期，並記錄每次練習後的感受。保持你的筆記簡單，並寫下你感覺到的能量變化，例如“讓我平靜下來”或“幫助我更清晰地溝通”。以這種方式跟踪可能會幫助您了解調整脈輪如何幫助您改變的不僅僅是身體狀態。
第一輪 － 海底輪 Muladhara (Root Chakra)
香薰：杜松，菩提花，松針
位置：脊椎骨尾端
對應色光：紅
第一個脈輪，海底輪，海底輪脈輪位於骨盆底。它是我們的主根，讓我們紮根于具體化的現實，身體強壯而安全。這個脈輪支配著你的家庭關係以及生存、歸屬和守護的感覺。你最早的記憶儲存在海底輪脈輪中，包括你的基本需求是否得到滿足。
根脈輪控制著我們對食物、睡眠、性和生存的本能衝動。它也是我們回避和恐懼的領域。
當它被阻塞時：當這個脈輪被阻塞或失去平衡時，你會變得貧窮、自卑或有自我毀滅的行為。當海底輪處於平衡狀態時，你會感到強壯和自信。你可以靠自己的雙腳站起來，照顧好自己。
第二輪 － 臍輪 Svadhisthana (Sacral Chakra)
香薰：天竺葵，檀香
位置：肚臍下方一吋
對應色光：橙
第二個脈輪，臍輪，這個脈輪在我們的骶骨裡。它與你的生殖和性器官相對應，代表著流動性、創造力和繁殖力。你可以對此進行字面上的解釋，或者將這個脈輪與你是否覺得值得擁有一個愉快的、豐富的、創造性的生活聯繫起來。
當它被阻塞時：當這個脈輪失去平衡時，你會感到情緒不穩定、有負罪感或對自己很苛刻。當臍輪處於平衡狀態時，你會感到富有創造力、積極、樂於接受變化——就像海洋和潮汐一樣，你在流動。
第三輪 － 太陽輪 Manipura (Solar Plexus Chakra)
香薰：佛手柑，肉桂
位置：肚臍與肋骨之間
對應色光：黃
第三個脈輪，太陽輪，位於肚臍，這個能量中心，脈輪之一，與消化系統，火元素，以及個人的力量和目的有關。你一定聽說過“火力全開”這句話。把這個脈輪想像成你身體的能量動力室。
當它被阻塞時：當曼尼普拉處於平衡狀態時，你會感到充滿活力，並有自尊和信心採取行動，變得富有成效。當它被阻塞時，你會缺乏勇氣，缺乏自尊，感到停滯和惰性。通過在這個脈輪上工作，你可以喚醒你真正的個人內在力量，並克服你對冒險的恐懼。
第四輪 － 心輪 Anahata (Heart Chakra)
香薰：蜜蜂花，橙花，永久花
位置：胸膛中間
對應色光：綠色
第四個脈輪，心輪，在你的胸部中央。根據傳統，它是“靈魂的所在地”。與肺和空氣元素有關，我們可以想像心輪是我們人類情感體驗的廣闊光譜的交匯點。心輪具有輻射人類最高方面的能力：同情、無條件的愛和對神性的完全信仰。但它也有能力輻射我們最深的不安全感、失望、孤獨和絕望。
當它被阻塞時：與其他脈輪一樣，這裡被阻塞的能量可以在身體和情感問題上表現出來。當心輪被阻塞時，你會變得佔有欲和相互依賴，並可能形成功能失調的關係。你也可能因為害怕被拒絕而被孤立。當你刺激阿納哈塔脈輪時，你可以通過重新打開你的心來治癒過去的創傷，學會無條件地去愛，並建立健康的關係。
第五輪 － 喉輪 Vishuddha (Throat Chakra)
香薰：檸檬，沒葯，茶樹
位置：喉頸部份
對應色光：青色
第四個脈輪，喉輪，是語言和聽覺的能量之家，也是控制新陳代謝的內分泌腺的能量之家。在精神層面上，這個脈輪是關於將我們的對話擴展到神性。
當它被阻塞時：當這個脈輪被阻塞時，你可能會覺得你找不到你的聲音或你的真相。你也可能過於健談，不聽別人的話。當這個脈輪打開並受到刺激時，你的聲音就會在空間中移動，説明你以健康的方式交流情感。你也會變得更善於傾聽他人，不加評判地尊重他們的個人真相。
第六輪 － 眉輪 Anja (Third-Eye Chakra)
香薰：丁香，香桃木
位置：兩眉之間
對應色光：靛藍色
第六個脈輪，眉輪，這個脈輪位於眉毛水準的中腦，與你的直覺或第六感有關。它支配著其餘脈輪的功能。它是身體中兩個重要的能量流之間的匯合點，也是心靈和身體交匯的地方。
當它被阻塞時：當眉輪運作良好時，你有洞察力，你相信你的內在智慧來面對生活的挑戰和選擇。在生理上，它與腦垂體、生長和發育有關。當這個脈輪被阻塞時，你會感到思想封閉，過於執著於邏輯，不信任他人，憤世嫉俗。當六脈輪打開可以讓你的心胸開闊，可讓你看到更大的畫面和不同的視角，它説明你獲得普通感官無法看到或聽到的智慧。
第七輪 － 頂輪 Sahasrara (Crown Chakra)
香薰：羅勒
位置：頭頂中央
對應色光：紫
第七個脈輪，頂輪，連接到美本身和精神領域。它幫助你理解你是誰，超越你的身體自我——你是一個擁有人類經驗的精神存在。這個脈輪將我們與超越自我的一切聯繫在一起。它是超越我們的線性智力和個人需求、偏好和情感體驗的一切。它是通往啟蒙的門戶和源點。頂輪並不位於身體內，但實際上盤旋在頭頂上方。
當它被阻塞時：當頂輪關閉時，你認為幸福只能來自外部，你就會感到痛苦。在這個脈輪上工作可以説明你在任何情況下都感到自由。
脈輪是 7 個能量中心，從脊椎底部延伸到頭頂。當 能量輕鬆通過它們時，您的身體、情緒和心理健康都會得到改善。當脈輪被阻塞時，您可能會出現身體或情緒症狀。
每個脈輪都有自己獨特的屬性，但它們作為一個整體協同工作。意思是：如果其中一個脈輪失去平衡，就會使整個系統失控。
瑜伽姿勢——連同冥想和調息練習——可以幫助保持脈輪打開。